trening jak

Jak wygląda ten trening ze sztangą? Ile robisz powtórzeń? Ile serii? Co jeszcze robisz oprócz siadów?

Gregorian: Odnosze nieodparte wrażenie, iż "załapnie" PODSTAW (trening, dieta, regeneracja), nie jest wystarczającą przesłanką aby sięgac po saa Ktos mówił o presji (że wszyscy wokół koxują). Wg mnie, nie ten jest kozak kto weźmie "bo kumple biorą", ale ten który oprze sie, dalej mozolnie realizując swoje założenia i cele. [...]

Diete masz ?? jak nie to napisz sobie deiete porzadna... porządny trening a wtedy jak beda jakies braki w diecie lub do uzupelnienia kupisz mass xxl lub gainer, poczytaj o odzywioaniu i ogolnie wez sie za lektore forum poznasz co jest w jedej i w drugiej odzywce to sam sobie odpowiesz juz... :)

Witam Orzech. Jestem poczatkujacy :)) w sprawach suplementacji i chcialbym sie dowiedziec jak dostac ta glukoze, jakiej firmy i ile ona kosztuje. Z gory wielkie thx za odpowiedz. "Trening czyni mistrza"

[...] 4x10 odwrotne rozpietki na maszynie 4x10 Kaptury szrugsy 20/20/15/15 Prostowanie nóg na atlasie 4serie 12/12/12/12 Suwnica 12:10:10:8 Wspiecia na palce 25/25/20/20 Brzuch trening nog dla cioty, kobiety robica ciezszy, poza tym, kto to widzial, zeby nogi robisz po barkach, przeciez one to pol ciala, gdzie przysiad tylni ? fronty ? wykroki ? [...]

da rade;-) w USA tez maja hardcorowe silownie gdzie zar leje sie z nieba i nikt o klime nie dba:) kwestia adaptacji organizmu, a jak bedzie spory problem, to mozna zrobic trening na powietrzu w wieksze upaly. ja trenowalem przy -10-12 stopniach w zimowej kurtce jak mialem w budynku gosporadczym silownie i jakos dawalo rade, trzeba uwazac tylko [...]

W lato prędzej trening z rana, do wieczora to się bardziej nagrzeje pod dachem. W zimę zależności jak wielkie jest poddasze np farelka, ale przy sporych pomieszczeniach rady nie da tego ogrzać. Może jakiś cyganek jak da radę wystawić rurę na zewnątrz.

sadzimy, ze sa znacznie lepsz emetody by zbudowac zdrowo i solidna sylwetke;-) jak chocby trening silowy typu FBW 3 razy w tygodniu.

no to chyba dalem ci podpowiedz ? mniej na plecy - wiecej na 4glowe (albo dodaj powiedzmy z 1 serie i zobacz jak bedzie szlo) ale na plecy ciut za duzo -6 serii na trening wychodzi na miesnie najszersze i okolice- razy 3 tr. w tygodni -18, przy 9 na czworoglowe

wyjdzie tutaj łącznie sporo serii jak na trening ud co 2 dni. sprobuj na 4 glowe moze lżej siady 4x albo siad 2x suwnica 2x Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-23 08:32:17

Cwicze od roku,ale z przerwami,od wakacji mam zamiar regularnie.Prosze o trening,który w jak najkrótszym czasie pomoże mi wycisnąć upragnioną setkę.Dziękuje. Łukasz Legutko

Przychylem sie do wypowiedzi Dąbka-aby poprawic wynik w wyciskaniu w jak najkrotszym czasie musisz stosowac trening trojboistów .Poprzez stosowane przez nich techniki poprawiasz połączenia nerwowe oraz impulsy generowane przez mozg co w duzym stopniu jest odpowiedzialne za wzrost siły w wyciskaniu. marcopolo

zalozmy ze trening wygladalby tak samo jak na cyklu- co drugi dzien ok 1,5 h- dieta taa zwykla 9 ograniczanie tluszczu gdzie mozliwe, duzo twarozkow i innych zrodel bialka, nabialu, ryzu,itd) czy biorac w takim ukladzie jakis termogenik czy inne cudo na spalanie cos mi to pomoze?

i to niby ma być takie super ?? eeee , niech koleżanka zapisze się na siłownie, a po za tym dlaczego nie ma zwiększac powtórzeń ?? czasem jak czytam o tych trneingach itp. to wydaje mi się ze niektórzy myślą że trening to tylko 3-4 x 10-12 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-03-09 19:00:23

[...] u Ciebie występuje?:))) Lepiej zmien to zanim ktoś tu zajrzy bo ci nieźle pojada z tematem;) Połączone partie bezsensu jak zrobisz porzadnie klate to max jeszcze jedna partia i brak sił, przynajmniej u mnie.. Zmien plan, podpatrz w innym dziale są. Widze ze jakies kcal masz poobliczane, więc poogarniaj trening bo tutaj to tragedia na całej lini

jak dla mnie dobry trening, tylko jak tam ktos napisal wieksze partie miesni cwicz w rozne dni, ja tak cwicze od dluzszego czasu i jest bardzo dobrze

niekwestio jak tak czytam Twoje posty, to jednak chyba jeszcze sam poczytaj, bo co niektóre wypowiedzi są bardzo hmmm "nowatorskie" i niespotykane.. o_0 co do tej "fałdki" - aeroby i dieta redukcyjna - to po prostu tłuszcz, który musisz spalić trening brzucha nic nie pomoże tutaj

Nie napalaj sie tak na te suple, postaw na Diete i Trening Jak chcesz zrzucic tluszczu i nie tracic na miesie to proponuje cwiczyc planem na MASE uciac TROCHE wegli i dorzucic do tego aerobow , nie oczekuj ze jak kupisz sobie Thermo speeda czy cos innego to od samego brania ci tluszcz spadnie, musisz sie odpowiedniu odzywiac. Kup se Kreatyne i [...]

Nie koniecznie musi robić przerwe w treningu, nie którzy nie robią ich wcale - choć sam uważam, ze dobra rzecz. Spróbuj może zmienić intensywność na jakiś czas bądź jak wyżej przerwe. Zmień także trening, zapewne jedziesz splitem partia raz w tyg - zobacz jak inne na Cb działają

Regeneracja jest to trening o zmniejszonej intensywnosci,ale nie chodzi o to zeby w ogole nie cwiczyc!Jak skonczysz ten 1 tydzien i bedziesz sie czul na silach to mozesz normalnie zaczac kolejny cykl treningowy.A jak nie to mozesz,a nawet musisz zrobic jeszcze jeden regeneracyjny.